并不是准时刷牙,就可以拥有一口洁白健康的牙齿。如果想要真正的口腔健康,你需要从各个生活细节做起。如果你在生活中能牢记下面20个护牙数字,就可以轻松拥有一口好牙!
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方法/步骤
共1图 1 1 分钟叩齿运动。每天清晨,在刷牙前,进行1分钟叩齿运动,具体方法是:放松口腔,上下牙做上下运动,连续30次即可。帮你坚固牙根,刷牙效果更加彻底。
2 2 口漱口水。我们刷牙后习惯通过漱口将牙膏冲刷得非常干净。其实这是错误行为,而应该在刷牙后,轻轻漱1~2口清水,将牙膏液体残留在口腔中,继续保护牙龈,防止牙龈炎、牙周炎,这本身就是对牙根的最大保护。
3 3 分钟刷牙。建议每次刷牙要持续2~3分钟,才能更彻底地去除牙菌斑,记得刷牙也要面面俱到哦!
4 4 个方法牙齿自检。牙齿自我自检也要望、闻、问、切。望,是仔细观察自己的牙齿,是否有牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象。闻,感觉口中是否有异味,并是否长期存在。问,时常问问自己,是否有牙痛、牙齿酸软的感觉切,用食指和拇指轻弹牙齿,看是否有松动的现象出现。一旦发现异常,立即求助医生,保证牙齿健康。
5 5 个刷牙方式每天尝试。每天刷牙时,牙齿要感受到五种刷法:横刷法、竖刷法、环形法、揉搓法、牙刷轻拍法。不同形式的刷法,从各个角度让牙齿享受按摩,增强牙根免疫力,牙根健康指数提升。
6 6 种口味每周品尝。酸、甜、苦、辣、咸、鲜6种口味是对口腔健康的挑战,现代生活要享受美食,口腔健康就面临着更大的挑战。成为爱牙控,掌控健康应对挑战吧!
7 7 效牙膏一种选择。全能的7效牙膏已经诞生,防蛀修护、保护牙龈、减少牙齿敏感、减少牙结石、去除牙菌斑、清新口气、洁白牙齿——将所有牙齿问题一网打尽,保证牙根更加坚固。
8 8 成人都有牙周病。根据调查表明,有8成的成年人都有牙周病,牙根健康受到威胁。而导致牙周病出现的原因大多是因为胃火上冲而导致。可以在日常生活中多吃丝瓜、芹菜等偏冷食物来改善牙周健康。
9 9 款爱牙道具,缺一不可。牙刷、牙膏、牙线、牙签、牙镜、牙贴、冲牙器、漱口水、齿间刷这9种爱牙工具,请你日常必备,让爱牙来得更完整,也更彻底。
10 10 天拔牙最佳时间。如果你的嘴里有一颗牙非拔不可,那么请在月经后的第10天解决掉它为最佳,此时内分泌恢复最正常状态,拔牙出血量最少,感染率低,伤口愈合最快!
11 11 回大笑的口腔健康。每天保持至少11次的大笑,等同口腔做了30分钟有氧运动,身体产生更多快乐荷尔蒙,把牙根留住。
12 12 个月口腔检查周期。每12个月请检查一次口腔健康,了解自己的口腔健康状况,避免牙龈炎、龋齿等出现,牙根也会更加坚固。
13 13 小时护牙临界点。如果你在一天中,连续13个小时都没有刷牙,牙齿表面就会形成顽固黏着的牙菌斑,牙菌斑是龋齿、牙周病等问题的罪魁祸首。因此每天两次刷牙非常重要。
14 14 分钟跳跃让牙齿更坚固。牙齿松动,是骨质疏松的一种表现。而跳跃运动是强健骨骼的最佳运动。每天晚餐后在小区内练习14分钟左右的立定跳远,可以达到不错的辅助治疗。
15 15 点看牙最合适。根据人体生物钟原理,15:00是人体忍受疼痛能力最强的时间段,如果你的牙根肿痛,需要进行比较繁琐的牙科手术时,最好约在这个时间段进行。
16 16 载牙齿青春由按摩决定。每天坚持早、中、晚3次的牙龈按摩,可以延缓牙槽骨萎缩,让牙齿脱落时间延后至少16年。方法很简单,用食指在牙龈上做刷牙状,每次5分钟,就ok!
17 17 次手指与牙齿“愉快交谈”。用中指和大拇指“合作”轻弹每颗牙齿,用舌头在后部顶住被弹的牙齿,每颗牙17次左右即可。完美的“里应外合”,会大大避免牙齿的松动与潜在“移位”,牙齿钙流失的几率就会降至最低。
18 18 下黄金咀嚼力。咀嚼次数过少,牙齿咀嚼能力会降低,降低牙根的坚固程度。每次的咀嚼次数最好在18下左右,更有益消化,牙齿也会更坚不可摧。
19 19 颗牙齿的危机。正常情况下,口腔中的牙齿大约有32颗。美国一项最新研究表明,当过度拔牙,牙齿数量少于19颗时,脑卒中的风险要比正常人高50%。请勿过度拔牙,以修复为主吧!
20 20 分钟日照,为牙根提升钙质。阳光可促进人体代谢,降低血中胆固醇水平,可补充更多钙质。每天中午,给自己留出20分钟散步时间,做龇牙状,牙齿直接与阳光接触,方能让它们更坚固。
注意事项