疲劳是人人都有过的感受，睡眠不足、劳动强度大，都会有这样的表现。现在已经到了初秋，但是秋老虎的威力并不小，很多人都觉得自己天气一热就有疲倦感，做什么都觉得累，全身乏力，即使每天睡了超过八小时，还是觉得困倦，据专家分析，其实这很可能是因为你体内缺乏营养，这是身体给你发出的信号。这样说来，智食汇的作用不止一点，相反，还有很大的发挥空间。
最常见的就是缺钾、钙等矿物质。天气炎热时，人体会大量出汗，我们常说一身臭汗，其实这些汗液中含有大量的钾、钙等物质，长期下去就会出现一些不适。很多人可能觉得这是正常现象，实际上，总是流汗，不注意补充营养的话对身体会造成伤害，尤其是老年人。
专家指出，如果钾、钙长期缺失，最常见的症状就是疲倦，这是怎么回事？原来钙缺乏则导致各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。而低血钾会让人体感到倦怠无力，头昏头痛。
要想避免这一点，大家在夏季以及秋初的时候，就要多多吃一些含钙、钾比较丰富的食物，避免缺失这些有益物质引起的一些不适反应。特别是爱出汗的人，平时要最好多吃鸡蛋、牛奶等食物，还有就是土豆、蘑菇以及海带这些含钾丰富的食物也不可缺少。
总是感觉疲劳也可能是因为缺乏b族维生素。人一旦出汗太多，往往会出现食欲不振的情况，饮食上就不注意，实际上这也容易引起b族维生素的缺乏和流失，总是缺乏这些物质，就容易有精神不济、困倦无力的情况出现。
关于维生素b的补充，也是大家应该充分注意的，天热时更要重视，比如红豆、绿豆、燕麦等粗粮是不错的选择，另外就是应该适量吃些动物肝脏，这些都是维生素b含量较为丰富的食物。总之只有平时注意饮食的健康，才能有健康的身体。