1、柔韧性训练
2、平衡训练
3、身体关节训练
4、核心力量的训练
5、全面身体训练
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 柔韧性训练：用于培养在高尔夫挥杆中所需要的身体的柔韧性。
2 平衡训练：主要用于培养在高尔夫挥杆中的身体平衡能力。
3 身体关节训练：主要用于发展身体主要关节的力量和耐力，重点是针对肩部、髋部和膝关节的练习，防止伤害。
4 核心力量的训练： 主要发展挥杆过程中身体核心部位的稳定性、力量和耐力，这个练习中可以使用各种方法和工具，比如哑铃、健身球等。
5 全面身体训练： 针对高尔夫的挥杆动作，把整个身体整合起来，进行全面和交叉的力量和耐力训练。